[...] sie bierze ?? jest jakaś tabelka ile trzeba zjeśc bo czytam jeden 2 listki jeden 3 pisze a różne mg mają różne clomy dlatego sie pytam dokładnie ile powinno sie zjeść. dieta dopięta na 100% 2-3g białka na kg węgle tylko rano, przed treningiem i po treningu, wymiary odpowiadające 45cm było w bichu rok temu teraz poszło troche do przodu :)
jestes pewny ? bo mi sie wydaje ze rano ma wiecej czasu zeby sie przyswoić, ale przed treningiem moze lepiej działać. hmm ? co połknąłeś to się wchłonie, bierz kiedy Ci wygodniej i nie popadaj w paranoje ;-)
po co kombinowaćjak koń pod górke Jak już napisałeś Cp przed treningiem mono po NT Cp rano mono po południu do porcji mono 2 kaps tauryny Do Cp możesz ale nie musisz bo już ma w składzie tauryne pozdro
Czyli generalnie weszliśmy na peryferia upodobań. Co do nasyconych - rzadko jem je w czasie okołotreningowym ale przed treningiem piję oliwę i czuje się dobrze - kwestia predyspozycji w takim razie. Pozdrawiam.
bialy nie halo a u mnie swietnie sie sprawdza z makaronem razowym i dwoma lyzkami oleju na ok 3h przed treningiem, co do zoltego sera to nie widze zadnego problemu, nie jemy 5 takich posilkow w ciagu dnia i nie jestesmy zawodowcami, ile jest osob ktore jedza w miare ok nie zastanawiajac sie tak drobiagowo jak tu tez majac ok efekty popadacie w [...]
Pod warunkiem że posiłek nie jest zbyt obfity Ja osobiscie robiłem tak -"lekki" posiłek 2 godz.przed treningiem a gainer 60min pozniej. Ale teraz w gainery sie już nie bawie:)co nieznaczy że ta "forma" przyjmowania gainera nie przyniosła oczekiwanych efektow-wrecz przeciwnie:) Melanżowcy z sfd cz.1 [...]
No wiesz,jednak ja uważam że lepiej zjeśc te 125 gram ryżu z kurakiem na 1.20 przedtreningiem i nie walić już gainera,chyba że ktoś ma w nadmiarze to owszem,można sobie popic posiłek... W zasadzie chodzi o stabilny poziom cukru we krwi i o odpowiednie zapasy wolnowchłanialnych węgli i tłuszczów przed treningiem,a tego gainer nie zapewni dlatego [...]
Nie zwykle mono to tylko woda sie zaleje wiec tego unikam. Storma bralem i nie bylem zadowolony z efektu niestety.. Cm3 moge zarzucic przed treningiem np ale co do tego ? jaki aktualnie stack kreatynowy warto zakupic ?
można w niczym to nie przeszkadza bierz bez stresu :] co do dawkowania to teź ok. tzn lepiej bierz przed treningiem nie na darmo jest tam związek AAKG :D Zmieniony przez - lipek1234 w dniu 2006-05-06 09:55:30
gościu na forum pisze: "Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany [...]
gościu na forum pisze: "Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany [...]
TS dobre jest, niema w nim nic co mogłoby przynieść jakieś poważniejsze ewentualne skutki uboczne. Jeśli nie pijasz kawy możesz zacząć od nawet 1 kaps. czy 1 rano i 1 przed treningiem, w razie potrzeby zwiększyć. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-21 23:54:46
kreatyną robisz cykle, czy stosujesz całorocznie? jeśli całorocznie.. wyrzuć z DNT. co do pompy, polecam Nitro Caps Activlab'a. Za 60zł możesz mieć 60 porcji na treningi;) Dobra pompa za małe pieniądze. W polecanej dawce 8 caps przed treningiem. W rzeczywistości po 4 dobra pompa. Pozdrawiam Zmieniony przez - dj.turn w dniu 2014-05-31 00:20:50
przed treningiem daj nitro po treningu 5g mono i wystarczy co do bialka czy gainera to juz sprawa ewentualnych braków , musial bys znac zapotrzebowanie i miec policzone ile makro zjadasz inaczej to bez sensu
[...] ze na mnie cykle kreatynowe bez tak zwanej "fazy ladowania" nie daja duzych efektow wiec polecam (ale oczywisce sam musisz na sobie poprobowac zeby wyrobic wlasne zdanie gdyz kazdy org. jest inny) przez pierwsze 5 dni 4*5g rano przed treningiem po i na wieczor...pozniej juz tak samo 2*5g dziennie i takze do 6 tygodni gora...pozdrawiam
Diety jako takiej nie mam gdyż nie ćwicze na siłownii lecz staram sie jeść białko rano i wieczór a także wegłe po jak i przed treningiem. A co powiesz na aminokwasy?Przydatne?Wypowiedź się na ten temat.
Niestety musze cie zmartwić HMB działa i to za***iście (sam sie o tym przekonalem) A co do brania kreatyny to najlepiej jest brac ją rano na czczo a potem między posiłkami (w odstępach conajmniej 1,5 godziny) oraz przed treningiem lub po treningu... PS. Życze ci abyś urósł jak najwięcej..:) ..::JUST DO IT::..
